A todos nos pasa: Nos levantamos para ir al baño, y al mirarnos en el espejo, notamos la cara hinchada. Puede ser una sensación incómoda y frustrante pero es más común de lo que imaginas. La cara hinchada al despertar aparece justo al iniciar el día no solo puede afectar cómo te ves, sino también cómo te sientes.
Es importante conocer por qué sucede, cuándo es normal y cuándo deberías prestar más atención. Porque sí, es normal a partir de los 25 años pero no debería ser tu preocupación diaria. En este artículo te explicamos las posibles causas de la hinchazón en la cara, qué puedes hacer para reducirla y cuándo es momento de consultar a un especialista.
¿Es normal tener la cara hinchada al despertar?
Sí. Durante la noche, mientras dormimos, el cuerpo realiza procesos de reparación y eliminación de toxinas que pueden causar cierta inflamación en la cara. Como parte de estos procesos naturales, se genera una ligera retención de líquidos que es visible en la cara: alrededor de los ojos y en las mejillas.
Esto es totalmente normal, especialmente si al levantarte y tomar agua notas que la inflamación desaparece después de unos minutos. Sin embargo, una cara hinchada al despertar también puede estar indicando otros problemas de salud.
Principales causas de la cara hinchada al despertar
1. Retención de líquidos
Es la causa más común. Al dormir, los fluidos del cuerpo tienden a acumularse en ciertas zonas del rostro debido a nuestra postura al dormir. Esto se intensifica si has dormido poco, demasiado o si has tenido una mala postura durante la noche.
2. Exceso de sal en la cena
Consumir alimentos muy salados en la noche, embutidos o comida procesada, también puede aumentar la retención de líquidos e hinchazón en la cara. La sal contiene sodio, lo que dificulta la eliminación natural de agua por parte del cuerpo.
3. Consumo de alcohol
Si tomaste mucho alcohol la noche anterior, vas a tener la cara hinchada al despertar. El alcohol tiene un efecto inflamatorio en el organismo y también favorece la retención de líquidos, el rubor en las mejillas y los párpados pesados.
4. Mala postura al dormir
Dormir con la cabeza más baja que el cuerpo o totalmente boca abajo puede dificultar el drenaje linfático y contribuir a la acumulación de líquidos en el rostro. Una almohada demasiado baja o blanda también puede empeorar el problema.
5. Reacciones alérgicas
A veces, la hinchazón en la cara puede deberse a una reacción alérgica del día anterior por alimentos, medicamentos, picaduras de insectos o productos cosméticos. En estos casos, sí es importante buscar atención médica de inmediato para evitar dificultades respiratorias.
Las pieles sensibles son más propensas a la hinchazón de la cara
Si tu piel es sensible, incluso el roce con la almohada, una funda de tela inadecuada puede causar una inflamación en la cara. Esto es más común de lo que imaginas.
Muchas mujeres con piel sensible notan la cara hinchada al despertar durante los días previos a la menstruación o en medio del ciclo. Esto se debe a cambios hormonales que generan mayor retención de líquidos, como la baja en los niveles de progesterona y el aumento de los estrógenos.
¿Cómo desinflamar la cara por las mañanas?
Si ya identificaste que tu cara hinchada al despertar es algo habitual, y no quieres seguir soportando esa inflamación, hay varias estrategias naturales que puedes implementar para reducir esta molesta inflamación:
Hidrátate bien
El primer paso para evitar la retención de líquidos es beber suficiente agua durante el día. La cara hinchada a menudo es causada por la deshidratación y aunque suene irónico, cuando el cuerpo no recibe suficiente líquido, lo retiene. La hidratación profunda evita esto y ayuda a que tu piel luzca más sana y luminosa.
Usa una Gua Sha
La Gua Sha es una herramienta de masaje facial hecha de piedra que te permite estimular la circulación y drenar los líquidos acumulados. No ayuda a tratar el problema en las capas más profundas de la piel, pero puedes usarla en las mañanas con un poco de aceite facial y notarás cómo la inflamación baja visiblemente.
Duerme lo suficiente y en buena postura
Dormir entre 7 y 9 horas ayuda a mantener un buen equilibrio hormonal y así evitas una cara hinchada al despertar. Intenta dormir con la cabeza ligeramente elevada para facilitar el drenaje de líquidos hacia el resto del cuerpo.
Alimentos antiinflamatorios para la cara hinchada
Incluye en tu dieta alimentos ricos en antioxidantes como frutos rojos, chocolate oscuro, té verde, cúrcuma y jengibre antes de dormir. Estos ayudan a reducir la inflamación de forma natural y mejoran la apariencia de la piel al día siguiente.
Otras recomendaciones para evitar la cara hinchada al despertar
- Evita el uso excesivo de pantallas, ya que puede causar sequedad ocular e inflamación alrededor de los ojos.
- Revisa tu funda de almohada: las fundas de seda o satén son más amigables con la piel y reducen la fricción.
- Haz ejercicio regularmente, ya que el movimiento estimula la circulación y ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos. Incluso caminar durante 30 minutos al día puede hacer una gran diferencia en tu piel.
Tratamientos estéticos para mejorar la hinchazón facial
Si la cara hinchada al despertar no desaparece con estas recomendaciones en casa, existen tratamientos como la mesoterapia facial que pueden ayudarte.
La mesoterapia facial tiene como objetivo enriquecer las capas profundas de la piel a través de microinyecciones de ácido hialurónico, vitaminas y antioxidantes. Esto ayuda a hidratar profundamente, estimular la producción de colágeno y reducir visiblemente la inflamación del rostro.
En Iki Skin Experts, nuestro tratamiento facial de mesoterapia responde a las necesidades de tu tipo de piel. Cargada con ingredientes potentes, nuestra receta transformará tu piel proporcionando una hidratación profunda y restaurando su brillo natural.
¿Cuándo debes consultar a un médico por una cara hinchada al despertar?
Aunque la mayoría de los casos de cara hinchada al despertar no representan un problema grave, hay situaciones en las que sí debes buscar ayuda profesional:
- Si la hinchazón es intensa y no disminuye con el paso de las horas, podría indicar un problema de retención de líquidos severos.
- Si está acompañada de síntomas como enrojecimiento, calor, dolor, úlceras, dificultad para respirar o fiebre es importante corroborar que no se trate de una alergia o celulitis.
- Si solo se hincha un lado del rostro, podría ser una señal de una infección dental, problemas en las glándulas salivales u otras condiciones médicas.
En Iki Skin Experts reducimos la hinchazón de la cara y mejoramos su forma
Tener la cara hinchada al despertar puede ser una molestia pasajera, pero igualmente afecta tu autoestima. Por eso, nuestros profesionales se esfuerzan para ayudarte a entender tu cuerpo, cuidar tus hábitos y estar atenta a las señales que te da tu piel.
Si tienes cualquier duda, no dudes en agendar una valoración gratuita con nosotros en Iki Skin Experts. Aquí encontrarás profesionales que no solo trabajan con caras hinchadas al despertar, sino que también con pacientes que padecen rosácea, melasma y otros problemas de la piel. ¡Te esperamos!
