Seguramente habrás visto videos o publicaciones en redes sociales de los influencers del momento en los que se exalta el uso del colágeno como la solución mágica para mantenerse jóvenes.
Tomar suplementos de colágeno o en productos de belleza es una práctica que se ha puesto de moda en los últimos años, pero ¿qué tanto de verdad tiene que sea una maravilla para nuestra salud? Descúbrelo en nuestro artículo.
¿El colágeno hidrolizado es una mentira?
Primero que nada, ¿qué es el colágeno hidrolizado y para qué sirve? Este suplemento alimenticio se obtiene de diferentes fuentes como huesos y cartílagos de origen porcino, bovino o marino. Según algunos expertos, el colágeno hidrolizado marino es el más ideal y eficaz por su parecido con el producen los humanos.
La moda impuesta por influencers y famosos implica consumir suplementos de colágeno hidrolizado para fortalecer el cabello, uñas, piel, huesos y también para las articulaciones. No obstante, tal parece que este ímpetu por tomar colágeno no es más que eso, una moda que no tiene un beneficio real para la salud.
Esto se debe a que muchas marcas tienden a mezclarlo con otros ingredientes que pueden tener efectos adversos al objetivo que se quiere lograr: una piel sana y tersa. Muchos de estos componentes suelen ser biotina, ácido hialurónico y proteína de suero de leche, que por su alto contenido en lactosa puede provocar brotes de acné.
Simplemente publicidad: los novedosos productos con colágeno tienen estos riesgos
El colágeno hidrolizado marino es el más ideal y eficaz por su parecido con el producen los humanos.
Partamos del punto de que muchos de estos suplementos de colágeno hidrolizado no suelen tener aprobación oficial de entes de salud como la FDA —Food and Drug Administration—. Esto significa que hay una falta de información importante sobre sus verdaderos efectos y posibles problemas que se puedan presentar.
Luchar contra el envejecimiento es un tema de moda, pero claro que se debe hacer a conciencia y con pleno conocimiento y datos sobre lo que vamos a consumir. De acuerdo con el divulgador científico José Miguel Mulet —catedrático de bioquímica en la Universidad Politécnica de Valencia—, “tomar colágeno no sirve para nada”.
Así lo asegura el autor en su libro “Comer sin miedo”, en el que critica la moda de los suplementos de colágeno para aliviar dolores de las articulaciones y para mejorar el aspecto de la piel.
Como evidencia, existen varios casos de algunas mujeres que han presentado problemas en su organismo por consumir colágeno hidrolizado en suplementos. Uno de ellos es el caso de una mujer que ingresó a urgencias por esclerodermia, una enfermedad del sistema inmunitario que hace que el cuerpo tenga una sobreproducción de la proteína, ocasionando la inflamación de los tejidos y de la piel.
Esta mujer explica que una de sus manos se veía muy hinchada y enrojecida, sin poder doblar los dedos. En cambio, no notó ningún cambio significativo en la piel de su rostro.
¿Cuáles son las contraindicaciones de tomarlo?
En este sentido, aunque los productos que contienen colágeno pueden tener origen natural, no significa que sea 100% seguro. De hecho, entre las contraindicaciones de consumirlo figuran:
- Si consumes otros suplementos con calcio, ten cuidado de consumir colágeno marino o podrías sufrir de hipercalcemia.
- Si sufres de alergias a la comida marina como los mariscos, elige productos con colágeno de origen bovino para evitar reacciones desfavorables en tu organismo.
- Si estás embarazada o en periodo de lactancia no es recomendable consumir este tipo de sustitutos.
Desmitifiquemos algunas falsas creencias sobre el colágeno
Los suplementos ayudan a estimular la producción de colágeno, pero no reemplazan el colágeno perdido.
Estos son algunos mitos que se han construido alrededor del consumo de colágeno para tratar las articulaciones y la piel:
Son buenos para reemplazar el colágeno perdido
Uno de los mayores mitos del colágeno es que los suplementos pueden reemplazar el colágeno perdido en nuestro cuerpo. La verdad es que, cuando los tomamos, nuestro cuerpo no absorbe necesariamente toda la proteína.
Además, el colágeno presente en estos sustitutos se descompone en sus ingredientes básicos antes de ser absorbido. Entonces, aunque pueden ayudar a estimular la producción de colágeno en nuestro cuerpo, no reemplazan el colágeno perdido.
El colágeno hidrolizado es más efectivo que otros productos de colágeno
El colágeno hidrolizado es un tipo de colágeno que se ha descompuesto en partículas más pequeñas, lo que se dice que lo hace más fácilmente absorbible por el cuerpo. Sin embargo, la evidencia científica sobre la efectividad del colágeno hidrolizado en comparación con otros productos de colágeno es limitada. Además, la calidad del colágeno hidrolizado puede variar según la marca y el producto.
Su consumo es completamente seguro
Aunque los suplementos de colágeno son generalmente seguros, existen algunas contraindicaciones a tener en cuenta. Si bien ya mencionamos algunas de ellas —como ser alérgico a los mariscos—, el colágeno puede interactuar con ciertos medicamentos y puede ser perjudicial para personas con ciertos padecimientos, como pueden ser los de tipo renal o hepático. Siempre es importante consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento.
Son efectivos para mejorar la piel y reducir las arrugas
Si bien algunos estudios han demostrado que los suplementos de colágeno pueden mejorar la hidratación de la piel y reducir la apariencia de arrugas, los resultados son mixtos y no siempre significativos.
La cantidad de colágeno que se absorbe a través de los suplementos puede variar, lo que puede afectar su efectividad. Además, hay muchas otras formas de mejorar la salud de la piel, como seguir una dieta saludable y evitar la exposición al sol y la contaminación.
También podrías recurrir a tratamientos estéticos para inyectar colágeno y vitaminas como la vitamina C en la dermis para darle un aspecto más rejuvenecido y sano. En Iki Skin Experts tenemos los mejores tratamientos para cada caso.
Los suplementos son efectivos para mejorar la salud de las articulaciones
A pesar de que algunos estudios sugieren que los suplementos de colágeno pueden ayudar a reducir el dolor en las articulaciones, su efectividad a largo plazo es cuestionable.
¿Cuál es la mejor manera de consumir colágeno de forma natural?
El colágeno se encuentra en muchos alimentos que podemos incluir en nuestra dieta diaria. El pescado y la gelatina son excelentes ejemplos de ello.
Aunque el colágeno es una proteína esencial para el cuerpo humano, su consumo a través de suplementos no es la única forma de obtenerlo. Existen muchos alimentos que contienen esta proteína que podemos consumir en nuestra alimentación diaria.
Podemos encontrarlo en fuentes de alimentos como las carnes rojas, huevos, pescados, caldos de pollo y de res, y la gelatina. Igualmente es importante consumir alimentos ricos en vitamina C, puesto que esta vitamina es la responsable de que nuestro cuerpo absorba el colágeno.
Tomar colágeno no es una solución mágica para combatir los signos del envejecimiento y mejorar la salud de la piel, el cabello, las uñas y las articulaciones. Los mitos y las exageraciones sobre estos productos pueden ser peligrosos, ya que las personas pueden gastar mucho dinero en productos que no necesitan y que no funcionan.
Si aún quieres tomarlos, es importante hacerlo con precaución y bajo la supervisión de un médico o experto en nutrición. Además, es importante recordar que la dieta y el estilo de vida saludables son fundamentales para el bienestar general del cuerpo.
Además de una buena alimentación, ¿qué más se puede hacer para mantener nuestra piel y articulaciones sanas?
Puede que en nuestra juventud aún luzcamos lozanos y llenos de vitalidad, y aunque no parezca necesario comenzar a prepararnos para nuestra vejez, nunca es demasiado tarde para adoptar hábitos saludables. De esta manera podemos prevenir enfermedades, fortalecer tejidos y mantener la elasticidad de nuestra dermis.
Además de una alimentación rica en nutrientes, hay otras formas de cuidar el colágeno desde jóvenes. Hacerlo es esencial, pues esta proteína presente en nuestra piel, huesos y articulaciones es la responsable de brindar elasticidad, firmeza y flexibilidad a nuestro cuerpo.
El ejercicio es una de formas más efectivas de fortalecer las articulaciones.
Estas son algunas recomendaciones a seguir para mantenerte joven y saludable:
- Haz ejercicio regularmente: el ejercicio es una de las mejores maneras de mantener la salud de las articulaciones. El movimiento regular ayuda a mantener la flexibilidad y la fuerza, lo que puede prevenir la degeneración del cartílago.
- Mantente hidratado: El agua ayuda a mantener la elasticidad de la dermis y a lubricar las articulaciones. Asegúrate de hidratarte durante todo el día.
- Evita el tabaco y el exceso de alcohol: ya hemos comentado en ocasiones anteriores que estos dos factores pueden acelerar la pérdida de colágeno en la dermis y las articulaciones. El tabaco reduce la circulación sanguínea y limita la capacidad del cuerpo para producir colágeno, mientras que el alcohol tiene efectos negativos sobre las células de nuestro organismo.
Como puedes ver, no todo lo que te recomienda tu influencer favorito es la mejor solución para tus necesidades. A veces es tan simple como sabernos alimentar, conocer las fuentes de nutrientes que nos aportarán las vitaminas que requiere nuestro cuerpo. Es un mito que el colágeno en suplemento es milagroso o un elixir de la juventud.
La ciencia y la naturaleza no se pueden desafiar, la única manera de mantener una buena salud y darle un aspecto más fresco y joven es tener hábitos saludables. Y por supuesto que la medicina estética también puede darte un gran impulso para lograr el objetivo de verte más joven. Si quieres encontrar el mejor tratamiento para cuidar tu rostro y demás áreas del cuerpo, agenda una valoración gratuita con nuestros dermatólogos. Ellos sabrán qué es lo mejor para tu caso tras una sesión de evaluación.
